正确的饮食有助于预防脱发？脱发一直以来影响了众多的人群，大家深受脱发带来的困扰。众所周知，食方法可以由内而外地强健头发，减少脱发的现象，并且可行性的高，是脱发患者可以随时进行的一项辅助治疗。那么，正确的饮食有助于预防脱发？下面我们一起来看看东莞肤康皮肤病医院医师为您解答：

碘

碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

植物性食物

头发的成分中含有含硫氨基酸，例如胱氨酸、甲硫氨酸等，这些氨基酸都属蛋白质类，大豆、芝麻等所含的蛋白质则颇为丰富。古代流传至今的说法，常吃芝麻可使“秀发重生，白发变黑”这话是有道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

含锌量丰富的食物

另外是含锌量丰富的食物，锌也是组成毛发的重要元素，它的主要摄取来源为带壳类的海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。

蔬菜水果

一般认为蔬菜水果跟毛发的生长没有关系，其实它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来源，对于头发的生长也是重要的。如果在饮食中不易摄取到足够量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能预防脱发了。

医师介绍，从体内分泌出来堆积在头上的胆固醇，不光是造成头皮屑，也是脱发、秃顶的一大原因，因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来，使头皮的新陈代谢减弱，头发的生长发生因难。精神过度紧张可造成局部斑秃，甚至严重者一夜之间变成光头亦有传说，秃头病人可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防。

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