脱发是我们生活中十常见的，但是近几年由于生活及工作各方面的压力增大，尤其是每天对着电脑的一些女性白领出现了严重的脱发现象，给她们带来了很大的困扰，那么女性脱发吃什么好?哪些食物能够防治脱发呢?对于脱发这种常见的疾病，生活中是可以通过良好的饮食及生活规律来预防的。

如今人们都比较爱面子，但是由于平时不注意饮食，生活规律，工作需要经常盯电脑导致越来越多的人开始出现了脱发现象，脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。脱发严重会导致患者出现斑秃，同时也被成为是鬼剃头，十分影响我们的美观。那么女性脱发吃什么好?哪些食物能够防治脱发?

1、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、补充铁质――根据家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

以上就是关于预防脱发的食物介绍，当然预防脱发的方法还有很多，平时养成良好的生活习惯，有规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，戒烟酒等对预防脱发都有好处。

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